怀孕烹饪 孕期怎么吃更健康(6)

二、准据传婆烹调“消肿”食谱

很多准据传婆从分娩7个年初开始，才会出现指尖颤抖、偶有刺痛感的情况，偶尔喝茶连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管综合征"，指尖疼、手腕疼的主要或许就是出血，因此准据传婆必需多吃有消炎作用的食物，如马铃薯、卷心菜、菠萝、白萝卜、大蒜、馒头等。今天，小编就来为您概述适合准据传婆“消肿”的3大烹调食谱。

1.瓜子草菇

烹调：新鲜草菇250克，瓜子300克，即成，酱料，生胡片，精皂，味精，素鲜饭，水牛奶，香棉。

不合理

①草菇去棍子涂抹，一切两开，下蒸锅焯虹，冷水过凉。

②瓜子去皮瓤，修成椭圆形2厘米的圆球，下蒸锅焯虹，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜饭250克，即成，酱料，生胡片，味精各后应，烧开后捡出酱料，生胡片，撇去浮沫，抽出瓜子球，草菇，烧开后调好饮食习惯，自来水牛奶煮熟，起锅装盘，淋上香棉即成。

营养tips：瓜子包含充足的的水，具有明目利湿、消肿消炎、解暑除烦等消炎，是孕晚期准据传婆抵消出血的家常。

2.蒜味马铃薯

烹调：马铃薯，蒜末，颇棉炸，皂，水牛奶，蔗糖。

不合理

①马铃薯涂抹，摘去据传的部分，锅里热和水，一勺皂，一勺棉，烧开后煮两三分钟即成。

②锅里热和少许棉，再入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，颇棉炸，少许蔗糖，皂，水牛奶煮熟淋上，启动。

营养tips：马铃薯包含多种生理必需的大量抗氧化剂、钙和钙，其中含量非常颇高。准据传婆经常生食马铃薯可降低肝功能、明目消炎、抵消出血、减轻疲劳、增进血糖，提颇高免疫力，是一种颇高营养的诊疗蔬菜。

3.鸟蛋奶金鱼饭

烹调：金鱼1条，鸟蛋60克，黄豆100克，白萝卜100克，胡，芹菜，，皂。

不合理

①金鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;胡涂抹切口;芹菜涂抹切段。

②白萝卜、黄豆去皮涂抹切条5台。

③锅内放棉烧至四成熟阶段，将金鱼抽出稍水煮一下。金鱼熬至半熟后，就往锅除此以外五成满水，再送胡片、芹菜段，大火把饭煮开，然后转小火清炖20分钟后申请加入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前申请加入鸟蛋，使鱼饭显得白而浓稠，风味更佳，然后申请加入皂调味即可。

营养tips：鱼肉脂肪组织低且包含叶酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养素，对孕据传婆有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等消炎。